夏季梅雨时节，养生保健既要保护阳气，更要顺应阴阳的变化特点，使阴阳两气相顺接。
01
食酸健脾忌寒凉
暑气炎热，人体的消化功能相对较弱，饮食要清淡，多食蔬果杂粮，不宜肥甘厚腻，以免助湿助热。高温出汗多，人体水分丧失较多，相应的盐分损失也多，容易出现口渴、乏力、疲劳等症状。
多食酸味可固表敛汗，如乌梅汤等，适当加盐可以补充盐分。还可食用健脾祛湿之品，如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。
此外，西瓜、绿豆汤等虽为解暑佳品，也不能过量食用或冰镇食用。中医认为湿为阴邪，如果吃太多冷饮或寒凉之物，体内寒湿潴留，导致“外湿”和“内湿”合邪，极易出现腹泻、腹痛、消化不良等病症。
02
适当休憩莫贪凉
夏至开始，人们休息应顺应日照时间，可适当地晚睡早起，保障7小时左右的睡眠。但晚睡≠熬夜，夏季阳气骤升，易引起肝阳上亢，继而容易诱发牙痛、目赤眼疾等，也就是老百姓俗称的“上火”，熬夜会加剧“上火”的情况。
同时要合理安排午休时间，睡眠时应盖“肚子”，防止腹部寒凉，不宜过多用风扇直吹，空调温度不宜过低。使用温水洗澡，清洁肌肤以消暑防病，消除疲劳，提高睡眠质量。
如果室内湿度过高，阴雨时应避免大开门窗，天晴时则及时通风，也可开启空调的除湿模式、除湿机等设备。
03
调息养心防大汗
夏日炎炎，往往让人心烦意乱，烦则生热，会影响人身体情绪等，从而产生许多不良影响。“心静自然凉”，要善于调节心情，多静坐，排除心中杂念，讲求精神调养。
运动宜选择清晨或傍晚凉爽时，选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等较为舒缓的运动，不宜剧烈活动。若大汗淋漓，汗泄太多，既伤阴气，也损阳气。出汗过多时，可以适当补充盐水，小口慢饮，不要一下子饮用大量冰水等。
04
穴位养生有推荐
解暑除湿，使用中医穴位按摩也有一定功效，今天给大家推荐三处穴位：
承山穴
承山穴位于人体的小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是此穴。它是足太阳膀胱经上的祛湿要穴之一，能振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。
阴陵泉穴
阴陵泉位于小腿的内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉穴相对。有健脾益气化湿、通利三焦、消胀利水的功效。
内关穴
内关穴在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。它是人体手厥阴心包经上的重要穴位之一，此穴有疏导水湿，宁心安神，清心泻火、宽中理气的作用。